ПРОГРАММА
Футбол развивает и координацию движений, и пространственное мышление. К тому же, как любая командная игра, футбол повышает навыки работы в команде и взаимопонимания. Поскольку нагрузка в футболе основном на мышцы ног, футбол очень хорошо их развивает.
Цель программы:
– содействие гармоничному физическому и психическому развитию, разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья занимающихся;
– обучение технике и тактике футбола.
Содержание программы
Общая физическая подготовка
Физическая подготовленность создает основу для совершенствования спортивной техники, которую следует рассматривать как форму проявления двигательных возможностей футболиста, а также условия для психической устойчивости и проявлений волевых качеств. Кроме того, чем у спортсмена крепче здоровье, чем выше работоспособность организма, тем лучше он воспринимает тренировочные нагрузки и быстрее достигает высокого уровня развития двигательных качеств. Возможности овладения специализированными навыками во многом определяются уровнем двигательных качеств человека. Совершенствование техники, в свою очередь, повышает эффективность проявлений двигательных способностей спортсмена через отдельные качества и их сочетания: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость, произвольное мышечное расслабление. Физическая подготовка включает в себя общие и специальные средства, которые обеспечивают всестороннее развитие спортсмена и специализированное проявление качеств, необходимых футболистам. Общая физическая подготовка направлена на подъем функциональных возможностей организма, его всестороннее развитие и приобретение разнообразных двигательных навыков. Для решения этих задач применяется вся совокупность средств физического воспитания.
Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для рук и плечевого сустава. Сгибания и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки. Выполнение упражнений на месте и в движении. Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращенияи повороты головы. Упражнения для туловища, упражнения для формирования правильной осанки. Наклоны, повороты, вращения. В положении лежа – поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Упражнения для ног: различные маховые движения, приседания на обеих и на одной ноге, выпады. Упражнения с сопротивлением в парах: повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, перетаскивание, приседания, переноска партнера на спине и на плечах, игры с элементами сопротивления.
Общеразвивающие упражнения с предметами. Упражнения с набивными мячами: поднимание, опускание, наклоны, повороты, перебрасывание с одной руки на другую перед собой, над головой, за спиной, броски и ловля мяча. Упражнения с гантелями, штангой, мешками с песком: сгибание и разгибание рук, повороты и наклоны туловища, поднимание на носки, приседания. Упражнения со скакалкой: прыжки на одной и обеих ногах, с вращением скакалки вперед и назад, прыжки в приседе и полуприседе. Упражнения с малыми мячами: броски и ловля мяча после подбрасывания вверх, удара о землю, в стену, на месте, в прыжке, после кувырка в движении. Акробатические упражнения. Кувырки вперед в группировке из упора присев, основной стойки, с разбега, длинный кувырок вперед, кувырки назад. Соединение нескольких кувырков, перекаты и повороты. Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом, бегом, прыжками, метанием, на внимание, координацию движений. Эстафеты встречные и круговые, с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом. Легкоатлетические упражнения. Бег на 30,60,100,400,500,800 м. Кроссы от 1000 до 3000 м., 6-ти и 12-ти минутный бег. Прыжки в длину, высоту с места и разбега, многоскоки. Метание малого мяча на дальность и в цель. Спортивные игры. Ручной мяч, баскетбол.
Результат программы
Требования к уровню подготовки учащихся, обучающихся по данной программе
· знать:
· -основы техники и тактики игры в футбол;
· -основные правила соревнования по футболу.
· уметь:
· - выполнять технические приемы и тактические действия в ходе игры;
· -осуществлять судейство.
· иметь навык:
· - пользоваться тактическими комбинациями по футболу.
· Основными результатами выполнения программных требований являются:
· -повышение уровня физической подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся;
· -выполнение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программными требованиями;
· -освоение теоретического раздела программы;
· -выполнение нормативов ОФП и СФП.
· Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы – соревнования, выполнение контрольных нормативов.